春節(jié)期間，家人團聚，朋友聚會，多有節(jié)制不足，大吃大喝，晚睡晚起等，容易出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振、胃腸不適（如腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等）、頭痛、胸悶等癥狀，常伴情緒低落、動力不足等表現(xiàn)。我們看看中醫(yī)怎樣調理，緩解因假期不規(guī)律飲食和作息帶來的不適，讓你告別“佛系的卡比巴拉”“7秒記憶的金魚”“劃水的鴨”。    

•  清淡飲食：春節(jié)后應減少油膩、辛辣、煎炸等食物的攝入，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、綠豆粥、燕麥等。

•  白蘿卜山藥粥：健脾益胃，促進消化，緩解腹脹和便秘。    

•  陳皮三仙飲：消食除脹，適用于過食肉類后引起的胃部不適。

•  葛花菊花解酒茶：適用于飲酒過度后引起的胸悶、嘔吐。

•  夏枯草煲瘦肉：適合熬夜后肝火旺者。

•  補充益生菌：通過攝入酸奶、酸菜等富含益生菌的食物，幫助調節(jié)腸道菌群。

•  中脘穴：位于腹部正中線，劍突下緣和臍之間的中點，按壓此穴可促進消化液分泌，緩解腹脹。

•  內關穴：位于前臂內側，腕關節(jié)上方約兩寸的位置，按壓此穴有助于調節(jié)胃腸功能，舒緩壓力。

•  足三里：位于膝蓋下方，脛骨前脊外約一橫指的位置，按揉此穴可增強脾胃功能。

•  太沖穴：位于足部背側，第1、2跖骨間，按摩此穴可疏理肝氣，緩解情緒。    

上述穴位按摩時間不用拘泥，一般按時長3～5分鐘一次，一天2～3次。

•  音樂療愈：聆聽舒緩的音樂，有助于舒緩心情，緩解焦慮。

•  運動導引：適量運動如太極拳、八段錦、散步等，能促進氣血暢通，調節(jié)情緒。

•  規(guī)律作息：盡量早睡早起，保證充足的睡眠，有助于身體恢復。    

•  山楂茶飲：消食健胃，適合消化不良者。

•  麥芽茶：有助于消化谷物，緩解胃脹。

•  神曲茶：健脾和胃，適合脾胃虛弱者。

•  菊花枸杞茶：適用于熬夜后眼睛干澀、肝火旺盛。

   我院中醫(yī)科傳承經(jīng)典，結合現(xiàn)代醫(yī)學技術，為您提供優(yōu)質的醫(yī)療服務。如果您正被健康問題困擾，不妨走進中醫(yī)科，讓中醫(yī)的智慧為您的健康護航。